Como controlar a ansiedade

Controlar a ansiedade muitas vezes não é uma tarefa muito fácil, mas isso só acontece porque não sabemos técnicas eficientes para controlar a ansiedade com eficácia.

O objetivo desse artigo é te apresentar uma maneira rápida de lidar com a ansiedade, essa técnica não substituí um atendimento terapêutico ou psiquiátrico. Se você deseja ajuda para tratar ansiedade, clique aqui para saber mais sobre hipnoterapia.

Esse transtorno que já é considerado por muitos como o mal do século, afeta mais de 18 milhões de brasileiros. E na hora de controlar a ansiedade, tudo que você precisa e respirar fundo para dissipar a carga de adrenalina no seu corpo.

A reação da ansiedade é um disparo indevido da parte do seu cérebro responsável pelo sistema de luta e fuga, essas reações instintivas são necessárias para nossa sobrevivência, o problema é quando o disparo acontece de uma forma indevida e com constância.

É comum sentirmos ansiedade antes de uma prova ou minutos antes de encontrar uma paquera que estamos muito afim, é justificável, o problema mesmo acontece quando essa sensação fica constante o suficiente que acaba atrapalhando a nossa vida.

Esse disparo indevido geralmente trás uma grande dose de adrenalina para nosso corpo, para controlar a ansiedade e eliminar essa sensação, precisamos dissipar essa descarga de adrenalina.

Para fazer isso você pode correr, nadar, dançar, se movimentar ou controlar a sua respiração.

A respiração está diretamente ligada a nossos estados emocionais, conseguimos relaxar o nosso sistema nervoso apenas com a respiração consciente, quer aprender como funciona?

Para fazer isso é simples, você só precisa respirar com a forma em movimento abaixo.

Inspire quando a forma se expande para fora e expire quando ela contrair novamente.

Continue seguindo isso até que você esteja totalmente relaxado e calmo. 

Respirar de forma correta influencia a fisiologia e os processos do nosso cérebro, inclusive nosso humor. Ao concentrar sua atenção na sua respiração, você entra em um processo de relaxamento intenso.

Existem outras técnicas para você conseguir controlar a ansiedade, tenho uma aula exclusiva no meu canal no youtube falando sobre ansiedade. Acesse clicando aqui.

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